Sophrologie Foix, Niaux (09)
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou de connaissance de soi.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960 et est inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE vient du grec sos (conscience), phren (esprit), logos (science). C’est la science de la conscience de soi.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’affronter les défis du quotidien avec sérénité en étant connecté à toutes ses ressources.
Avec les enfants, les techniques de sophrologie sont adaptées, on parle alors de Sophrologie ludique.
→ En tant que Sophrologue, après un temps d’échange pour connaître vos problématiques, je vous guide dans la pratique d’exercices adaptés. Je vous aide à vous approprier les techniques pour vous permettre de les reproduire chez vous en toute sérénité.
L’objectif de mon accompagnement est double:
- Vous amener à une meilleure connaissance de soi: prendre conscience des moments de la journée où vous êtes tendu ou stressé. Cette prise de conscience est le préalable nécessaire à l’action! Je ne peux me détendre que si j’ai conscience d’être tendu…
- Vous rendre autonome dans le choix et la pratique d’outils simples et efficaces pour rester calme et en pleine possession de vos moyens dans les situations du quotidien.
→ Public
Pour tous, à partir 6 ans, elle se pratique en individuel ou en groupe.
- En séances individuelles, je suis avant tout à votre écoute afin d’identifier vos besoins. Je vous accompagne alors dans l’ atteinte d’un objectif précis ou bien dans le lâcher prise et la détente. Je m’adapte aux échéances éventuelles (examens, prises de parole en public…)
- En cours collectifs, je transmets la méthode, de manière progressive, en donnant au fil des séances des indications sur les applications possibles des différents outils. Cette pratique régulière sur une trentaine de séances permets de cheminer vers la connaissance de soi et le mieux-être.
Champs d’applications :
- Apprendre à mieux nous connaître, être en paix avec nous-même
- Reconnaître, écouter et accepter nos émotions (peur, colère…)
- Pratiquer la visualisation et nous préparer à un objectif , un projet (compétition, examen, concours, nouvel emploi,…)
- Nous libérer d’une addiction (tabac, alcool, nourriture, jeu,…)
- Renforcer notre confiance en soi et notre assertivité (prise de parole en public, savoir dire non…)
- Gérer et limiter les insomnies, améliorer son sommeil
- Sortir de la dépression ou du burn out en complémentarité avec les soignants
- Renforcer et/ou améliorer notre mémoire
- Améliorer la tolérance de traitements médicamenteux
- Gérer nos douleurs, tensions
- Nous adapter aux changements (Rupture, cessation d’activité, déménagement, nouveau poste, départ des enfants, deuil...)
- Ecouter notre corps pour retrouver un rapport pacifié à la nourriture (perte de poids)
- Nous libérer de nos angoisses, de notre anxiété
→ Tarifs des séances individuelles: 55 Euros
La séance dure environ 1h
Elle comprend:
- un entretien préalable pour fixer l’objectif de la séance,
- une relaxation en posture assise,
- une série d’exercices de relaxation et de libération émotionnelle, debout, en mouvement
- une préparation mentale, en posture assise.
Pour une prise en charge, renseignez-vous auprès de votre mutuelle !
Tout RDV pris est dû s’il n’est pas reporté ou annulé dans les 48h qui le précèdent.
Les séances ont lieu soit chez vous autour de Foix et Tarascon, soit à la Yourte de Niaux près de Foix (09). Elles peuvent aussi se faire en distanciel via Zoom.
Cours collectifs de Sophrologie
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Renseignements et inscriptions au 06 61 25 59 16
